La práctica yóguica incluye ejercicios de respiración (pranayama), posturas corporales (asanas), dieta yóguica, canto de texto (mantras), gestos con las manos (mudras), trabajo de flujo de energía (chakras, nadis, etc.), práctica de meditación y más.
Para cada persona hay un estilo específico y una práctica de yoga que abarcará el yo único de cada uno.
Ashtanga Vinyasa Yoga es una de las secuencias más determinadas que purifican el cuerpo y la mente a través de una práctica dinámica de 90 minutos. Se basa en las 8 ramas del yoga. Durante la práctica los practicantes eliminan toxinas de su cuerpo gracias a la secuencia intensiva de asanas y el uso de la respiración Ujjay. La práctica termina con relajación. Este estilo ayuda a purificar las emociones, mejorar la resistencia y toda la musculatura y rejuvenece el cuerpo. Es genial para perder peso.
Se recomienda para personas físicamente activas.
Yoga Aéreo es una práctica que combina posturas de yoga tradicionales con el uso de una hamaca.
Algunos de los beneficios de este estilo son:
Se recomienda para todas las personas, incluso para aquellas que no han practicado yoga antes.
Yin yoga este estilo lento que incorpora la medicina tradicional china con asanas que se mantienen durante más tiempo comparado con otros estilos de yoga. Se recomienda para personas que luchan contra la ansiedad o el insomnio. Es muy útil para cicatrizar heridas y para recuperarse de las heridas. Practicar Yin yoga constantemente aliviará la tensión en los músculos, aumentará la circulación sanguínea, se enfoca en el tejido conectivo, incluso la fascia, los huesos y las articulaciones, y mejora la flexibilidad. Las clases de yin yoga las disfrutan gente de toda las edadess.
Práctica el estilo que te gusta desde tu propia casa o tu lugar preferido con una atención individual.Las clases de yoga online pueden ser de varios estilos o infocadas en el bienestar de una zona específica de tu cuerpo. Tambien puedes disfrutar sesiones de meditación y respiracion.
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La dieta yóguica se basa en los principios del ayurveda (uno de los sistemas medicinales más antiguos del mundo) y los 5 elementos: agua, tierra, fuego, espacio y aire. Dependiendo de cuál de los elementos esté equilibrado dentro de usted como personalidad, cuerpo y estilo de vida está determinado con un Dosha específico.
Hay 3 tipos de Doshas:
Kapha – que representa los elementos del agua y la tierra
Vita – representa los elementos espacio y aire
Pitta – representa los elementos fuego y agua
Si se produce un desequilibrio en los elementos, experimentamos un problema de salud como una señal de ello.
Comprender cómo equilibrar los Doshas requiere comprender los 3 posibles estados mentales llamados Gunas, que representan la forma en que vemos el mundo y pueden ser:
Sáttvico – representa la armonía y la satisfacción.
Rajas – movimiento y creatividad
Tamas – sueño y materialismo
La dieta más recomendada en el Yoga es la comida Sáttvica. Incluye pequeñas porciones de productos bio, vegetarianos, frescos y ligeros. La comida Sáttvica mantiene la energía viva y mantiene la mente despierta, a menudo esta llamada comida pránica.
Dependiendo del estilo de vida y personalidad de cada persona, la dieta yóguica y el plan de nutrición son individuales y pueden incluir elementos raja o Tama.
Para obtener su plan personal único, haga una cita para una entrevista conmigo, de esta manera exploramos qué Dosha y Guna corresponden dentro usted y cuál es la planificación de nutrición yóguica perfecta que mejorará su conciencia, perderá peso, se sentirá enérgico y su mente se aclarará.
